منتديات علي على مودك

منتديات علي على مودك

منتديات علي على مودك :وصف صغير لبرنامج علي على مودك تقديم : علي مهدي الذي يسمع على اذاعة سومر ف ام تجمع العشاق
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدردشة علي على مودك. شات, تعارف, مسابقات, ادخل الان وشاأإأإاركـ !لأرسٌِسـَِأآإلُِ أهدأإأء على شريط الأهــٍَُِدأئات إأإأنقر هنا..!دخول
واحد من الناس : شكرا الكم على هذا المنتديات الحلوة واتمنى الكم المزيد من الـتألق والابداع ـ تحياتي لجميع الاعضاء والى ادارة المنتدى..
 أهـﮧـلآ‘ وٍ سهـﮧـلآ‘ بكمٍ معنآ‘ في منتديات ع ـلـي عـلـى مـودكـ ـ؛ٌ~ـ الحب كالإيمان لا يمكن لنا انّ نفسره مهما تكلمنا ومهما وصفناه .. إنه شعاع مِن النور الألهي نُصدقهُ .. نَثق بهِ .. ونتبعهٌ .. وقلوبنا ممتلئة بالفرح والأمان. !

و♥ليٍسس َ. ڪل َ. مآآڪتبَه هنإ َ. يمثلني َ. إوَ. وآقع َ. اعيششه   بلَ. وإققَع َ. حقَيقي َ. يعيششَه ويتإلمَه غيري َ♥️. من َ إلآششخآ‘إص . ♥  ولإننآ َ. مميزَؤَن  ونعششَق♥️ إَلتميَزَ نتمننىآَ♥️ . إَن َ. تڪؤَن وأَحداً مننآَ ♥️

  فشآرڪوَنآ َ. لنَڪؤَن إَلآفضل ولنَكؤَن متميزَؤَن    
منتديات عُ ِـَلِـي عـلُِـَى مُِـَوُدِكَـ ـ؛ٌ~ـ  تـَُِرحُِـبَُِ بُِـكٍُِـل الأع ـُِضِأإأء الَُِجَِ ًِـَدـدَِ وتتَُِدعوهُِمَِ للمَِشٍُارِكُة فيُِ جميع ُِإآقـُِسسُِامِ المٍُِنُِتدًِى منُ أآإجٍُِـلٍِ تُِبادلُ المٌُعُِلٌُومٍُات المٌٍُِفٍُِيدٍُة...الأددأإآرة
 لأرسٌِسُـَِأإآإلُِ أهـٌَُِدٍُِأإأء هـنٌٍِاِآإ عٌُلٍُِى شٍُِـِريُِط الأهـٌٍُِـٍَُِدأإأإئـاٍُِت أإآنـًٍُِقًٍِـرٍُِ هـٍُِِنـٍَُِاًِ 
اتبعنا على الفيس بوك
.: المتواجدؤؤن الآن :.

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
حمل تطبيق علي على موك على موبايلك
سحابة الكلمات الدلالية
تصويت
اي جهاز تفضل استعماله ؟؟
 كاللاكسي Samsung Galaxy S4
 ايفون Iphone 5
 LG2
 HTC
استعرض النتائج
تابعونا على facebook & twitter
 

   

                                
المواضيع الأخيرة
» معهد تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها
الخميس يناير 07, 2016 6:52 pm من طرف كمال مختار

» مركز اللغات
الخميس يناير 07, 2016 6:51 pm من طرف كمال مختار

» وكالة البحوث والتطوير
الخميس يناير 07, 2016 6:49 pm من طرف كمال مختار

» مجلة جامعة المدينة العالمية المحكمة
الخميس يناير 07, 2016 6:48 pm من طرف كمال مختار

» كلية العلوم المالية والإدارية
الخميس يناير 07, 2016 6:46 pm من طرف كمال مختار

» كلية العلوم الإسلامية
الخميس يناير 07, 2016 6:44 pm من طرف كمال مختار




شاطر | 
 

 اساليب بسيطه تخلصكي من الارهاق العصبي !

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد المدريدي
المدير العام
المدير العام
avatar


الجنس : ذكر
عدد مشآرڪآتيــے : 63
تاريخ التسجيل : 15/04/2013
مزاجـيــے : مجروح

مُساهمةموضوع: اساليب بسيطه تخلصكي من الارهاق العصبي !    الخميس مايو 30, 2013 6:23 pm


اساليب بسيطه تخلصكي من الارهاق العصبي !





في أيامنا هذه المليئة بالهموم والضغوطات، تحوّل الإرهاق العصبي من حال إلى مرض مشترك بين البشر، المرغمين على العيش على إيقاع هذا العصر وسرعة متطلباته التي لا تعرف حدودا ولا تترك للمرء ولو لحظات قليلة ليتنفس فيها بهدوء وصفاء. وكامرأة يؤدي هذا الإرهاق إلى شعور دائم بالتعب، ما يؤثّر سلبا على البشرة ويسرع بشيخوختها، لكن لحسن الحظ أن فنون الجمال تطورت، وهو ما يشير إليه الاختصاصي بفن التجميل والإعلامي أحمد قبيسي، الذي اقترح أساليب بسيطة للتخفيف من حدة هذه المشكلة.



- اجلسي على مقعد مريح، واسندي رأسك إلى ظهره، على أن يكون ظهرك ورأسك مستقيمين. اتركي جسمك كله يرتخي قدر الإمكان، وابقي على هذا الوضع مدة خمس دقائق، واجعلي من هذه الجلسات عادة تمارسينها يوميا.
- ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد، وحاولي ألا تفكري في أي شيء آخر.
- تدليك القدمين بواسطة آلة مطاطية دائرية إحدى أهم وسائل تهدئة الأعصاب. ابدأي التدليك على مساحة القدم التي تلامس الأرض حين تقفين.

- إذا واجهتك صعوبة في حل أي من أمور حياتك العاطفية أو النفسية، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية: ما هي المشكلة؟ ما هي أسبابها؟ وما هي الحلول الممكنة؟ قد يتهيأ لك أنه لا جدوى من هذه الأسئلة، ولكن الحقيقة هي أن هذا التحليل المنطقي يؤدي إلى تهدئة توترك الفكري، ويتيح لك فرصة الانتقال من حال العصبية التي تعيشينها إلى مرحلة التنفيذ العملي المنطقي.
- يؤكد الباحثون أن للموسيقى الهادئة تأثيرا إيجابيا على الأعصاب، بل هناك من يؤكد على دور الموسيقى كعلاج لعدة أمراض عصبية.
- الضحك أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب، فهو بمثابة «تنفيس» عما يتكدّس في النفس من آثار الإزعاج والضجر، لذا لا مانع من أن تشاهدي فيلما كوميديا عندما تشعرين بالتوتر، أو لقاء أحد أصدقائك المرحين بعد نهار متعب.
- إذا دخلت في نقاش مع أي أحد، اتقني فن الإنصات، وحاولي قدر الإمكان تجنب النقاشات الحادة التي من شأنها أن توترك وتعكر مزاجك.
- للماغنسيوم قدرة على تخفيف الإرهاق العصبي، لذا ينصح بتناوله من مدة إلى أخرى مع الفيتامين B6، الذي يسهّل تثبيت الماغنسيوم في الجسم. لكن يجب عدم تناوله عشوائيا، بل من الضروري استشارة الطبيب، إذا لا يجب تناوله مثلا مع الكالسيوم. كما يمكن الحصول عليه طبيعيا من بعض الفواكه المجففة والزيوت، والشوكولاته والحنطة بقشرها.
- قد يكون الوقت بالنسبة لك ترفا، خصوصا إذا كانت مسؤولياتك متشعبة وكثيرة،


وبالتالي فإن الاستمتاع بحمام طويل قد يكون حلما بالنسبة لك، لكن حاولي أن تخلقي هذا الوقت. فحمام به شموع معطرة له تأثير مريح للأعصاب، خصوصا إذا استعملت في الحوض زيوت اللافندر والصابون المنعش الذي يحتوي على الأملاح المعدنية


- تنشقي الهواء في كل الأوقات: فقد تتعاملين مع هذا الأمر كتحصيل حاصل، وجزء لا يتجزّأ من حياتك، ولكن ما نقصده هنا هو أن تخصصي وقتا لتتنفسي ببطء، لأنه حين تعانين من التعب النفسي، تتنفسين بشكل خاطئ، مما يجعل كمية قليلة فقط من الأكسجين تصل إلى الرئتين.
- استرخي، وأفضل طريقة هي بالتدليك الذي يبدأ من الساقين، ويرتفع تدريجيا إلى الكتفين، ذلك أن الحركة من الأسفل إلى الأعلى تساعد على تدفق الدم إلى القلب. ويفضل استعمال زيت خاص بالتدليك لتسهيل عملية التدليك، علما بأن هناك كريمات منشطة للدورة الدموية، وتسمى «Anti - stress creams»، فضلا عن أنواع من الزيوت تتوفر في الصيدليات لهذه الغاية. ضعيها على الرقبة وخلف الأذنين للتخلص من الشعور بالضغط ويستحسن استعماله بعد الدش.
- خلاصات الأعشاب: كوب ساخن من الأعشاب المغلية بعد وجبة العشاء أثناء مشاهدتك التلفزيون، سيفيدك حتما بعد نهار مضن. والأهم ألا يوجد في هذه المواد كافيين، حتى لا تصابي بالأرق ليلا.
- جملي نفسك، فالماكياج سيريحك نفسيا ويرفع من المعنويات ويزيد من ثقتك بنفسك، حسب الكثير من الدراسات، لذا لا تهملي نفسك مهما كبرت مسؤولياتك وضغطت عليك الحياة.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://alialmodak.forums.fm
 
اساليب بسيطه تخلصكي من الارهاق العصبي !
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات علي على مودك :: ×.×.× الاقسام الاسرية .×.×.× :: منتدى المرأة-
انتقل الى: